Gerinctorna a mozgásszegény életmód ellen
Rendszeresen, immár több éve találkoznak idősebbek és fiatalabbak a Kocsis Sándor Sportközpont Ihász utcai tornatermében. Céljuk, hogy egy kis tornával fiatalon tartsák izmaikat, megelőzzék, csökkentsék a hát-, derék- és nyakfájásokat, meg egyéb nyavalyákat. Nemrég meglátogattuk az egyik foglalkozást…
Gerinctorna. Ha ezt hallja az ember, felkapja a fejét, hogy mi fán terem ez a mozgásforma. Könnyebb lenne a helyzet, ha művészi tornáról, akrobatikus tornáról esne szó; ezeket könnyebb a látványhoz kötni. És nem mi végezzük, hanem éppen mások gyakorlataiban gyönyörködünk, ergo: éppen ülünk, mozgás meg semmi…
Bár adódik, hogy a szó éppen azt jelenti, ami: a gerinc megtornáztatása. Nosza, utána néztünk egy kicsit ennek a tornának az internet határtalan felületén.
„A gerinctorna életkortól függetlenül segít megőrizni gerince mozgékonyságát, és megelőzi vagy javítja az oly gyakran jelentkező kellemetlen hátfájást. Tudatos izommunkával erősítheti a törzsizmait. A rendszeres gerinctorna segít megérezni és megtanulni a helyes testtartást. Ez a torna a gerincbántalmak kezelésének, hanem a megelőzésnek is fontos eszköze” – írja az egyik orvosi portál (harmonia-centrum.hu)
Már a gyakorlatok során elhangzott, hogy a különféle pozícióban végzett mozgás melyik izomcsoportra hat, hol segíti a regenerálódást. Kívülről nézve furcsának tűnt, hogy nem mindenki végzi egyforma intenzitással a gyakorlatokat. Csak később jöttünk rá, hogy részben azért, mert éppen ott fáj, és ez nyilvánvaló korlát, illetve mindenki életkorának és fizikai állapotának megfelelő erőbedobással tornázik.
Máshol (– mármint a neten – több helyen is) így fogalmaznak: „A gerinctorna az ülő és mozgásszegény életmódból fakadó hát- és derékfájdalmak megszüntetésére és megelőzésére szolgál.” És ez is megállja a helyét: elnézve az adott napon az embereket, többségében nyugdíjasok voltak, de a 4X körülieknél könnyen elképzelhető volt, hogy az ülőmunka is befolyásolta döntésüket az Ihász utcai tornaterem látogatására.
Magyar Máriát, a Fortuna SE elnökét kérdeztük, „mennyibe fáj” a torna? Egy bővített mondattal válaszolt, ami minden fontos információt tartalmazott:
„A Fortuna Senior Szabadidő Sportegyesület folytatja a kőbányai nyugdíjasok körében igen népszerű gerinctorna tanfolyam foglalkozásait a Kocsis Sándor Sportközpont Ihász utca 26. alatt található sportcentrumának tornatermében, ahol a foglalkozások 2017. szeptember 5-étől kedd és csütörtöki napokon 9.00 órakor kezdődnek, a tanfolyam díja pedig nem fáj, 250 Ft/óra és a jelentkezés meg a befizetés a helyszínen az adott időpontokban nálam lehetséges.”
Marika a mondatot, mi a beszélgetést bővítettük, s arra is kíváncsiak voltunk, hogy a létszámot (a sportos kőbányai nyugdíjasokat) és a terem befogadóképességét tekintve van-e lehetőség más időpontokra is? Meg, hogy egyáltalán ki jöhet a tornára, kell-e az egyesületi tagság?
Nos, az időpontról akkor még csak tervezgetés volt, mára biztos, hogy októbertől a gerinctornát 10.00 órától is lehet látogatni! Ez bizonyára enyhít a zsúfoltságon és jobb személyes időbeosztást is lehetővé tesz.
A másik felvetésre korábban is egyértelmű volt a válasz. A Fortuna SE és a KESZE egyesület tagjai vegyesen vesznek részt a foglalkozásokon és szívesen fogadják, várják egyesületi tagság nélkül is tornázni vágyókat.
Eltelt a gyakorlatokra szánt egy óra, melynek utolsó perceiben az igencsak fontos nyújtás játszott fő szerepet. No, meg az ilyenkor szokásos elégedett nyögdicsélés.
Fotó: 10kerkult.hu/OGY